如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最1大1限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。
（一）要保持积极的心态。 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。
1．克服自卑训练法
方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！
方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。
方法三：当众发言 当众发言是克服羞怯心理、增1强1人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最1有1效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。
方法四：众人面前显显眼 心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。
方法五：改变生活方式，阜阳演说口才培训，使自己保持精力旺盛 如果一个人的很劳累疲乏，那么他就会不会有好的精神状态，也就不会很好的完成事情，那样就会使人缺乏自信，长期下去就是使人变得自卑。早睡早起，锻炼身体，始终使自己保持精力旺盛。
为什么会造成上台演讲时心里紧张呢 ，根据心理学研究，大概有一下一些原因：
“恐高”
如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。
太在意听众的看法
人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕1倒。著1名演讲学家在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最1主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，演说口才培训机构，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人都对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，演说口才培训课程，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。
针对“评价忧虑”这种现象，演说口才培训学校，美国演讲学家查尔斯?R?格鲁内尔提出了“自我形象受威1胁”论。“自我形象受威1胁”论认为，每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时，就把自我形象暴露于公众面前。由于心里担心自我形象会因为演讲而受损，就产生了窘迫不安的怯场心理。例如，1969年，两位从事演讲学研究的教1授在纽约开会，当他们向大会报告论1文时，因为怯场而当场晕1倒。“自我形象受威1胁”论解释这种现象的产生是因为两位教1授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威1胁。
如何在讲话中自信起来
学自信当众讲话就只是为了在舞台上侃侃而谈吗？是不是我们的工作和生活不运用到当众讲话就不需要了？当众讲话真的这么通俗吗？说过：“当众讲话是培养一个人和自信和勇气的最1佳方式。”一个人在去除了在一群人面前说话的畏惧后，也会克服对自己，对别人以及对生活本身的畏惧。对自己有了全新的感觉和看法后，会受到一种鼓舞，敢于去做以前从来不相信自己能做到的是——这就是当众讲话带给一个人的全新自信。如何让演讲有吸引力呢？哲学家亚里士多德说：“笼统是模糊思想的避难所，是没有智慧的表现，要尽量避免。”人在讲话时最1容易被怎样的语言吸引呢？就如四川的面馆，四川风味面与四川酸辣面，哪个会更有吸引力呢?毋庸置疑有感觉的语言是最有吸引力的。在讲话中我们生动的将五觉融入进去，给予听众景象化。
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